Vous êtes entouré(e) de cartons après un déménagement. Ils s’empilent autour de vous, formant une montagne infranchissable. Vous vous asseyez, regardez ces tours instables de cartons et vous ne savez pas par quoi commencer. La tête tourne, le cœur s’alourdit, et l’ordinateur devient soudainement votre refuge. Jeux, réseaux sociaux, TikTok… le cercle vicieux est enclenché : une plongée dans la procrastination.
Nous avons tous connu cette sensation, ce moment où une tâche semble si insurmontable qu’on préfère fuir. Mais si procrastiner est une habitude bien connue, il est tout aussi essentiel de comprendre que ce n’est pas un signe de paresse.
Procrastination vs paresse : une distinction essentielle
Un jour, au beau milieu d’une période de procrastination extrême, je suis tombée sur un livre sur le sujet. Même si je ne me rappelle plus du titre, son contenu m’a profondément marquée.
Le livre expliquait que procrastiner n’est pas être paresseux. Les personnes paresseuses savent qu’elles évitent les efforts, elles organisent leur vie pour en faire le minimum. Les procrastinateurs, eux, ont des intentions nobles. Ils veulent non seulement accomplir leurs tâches, mais aussi les réaliser parfaitement.
Le hic ? Ces intentions les paralysent. Par peur de ne pas atteindre la perfection ou de ne pas être à la hauteur, ils repoussent leurs efforts. Le mécanisme est simple : aujourd’hui ne semble pas le bon moment, alors on reporte à demain, avec l’espoir (ou l’illusion) qu’on se sentira plus en forme. Et ainsi de suite, jour après jour, la montagne de cartons reste immobile, et nous avec.
Une méthode simple pour briser la spirale : 10 minutes
C’est dans ce livre que j’ai découvert une solution qui m’a littéralement changé la vie. Une méthode d’une simplicité désarmante, mais d’une efficacité redoutable : ne pas viser la montagne, mais le premier pas.
Au lieu de se fixer l’objectif de tout déballer ou de terminer une tâche énorme, il suffit de se dire : je vais travailler dessus pendant 10 minutes.
Prenons l’exemple des cartons. À première vue, les ranger tous paraît une mission impossible, un Everest à escalader sans équipement. Mais en se disant : « Je vais déballer un carton ou ranger quelques objets pendant 10 minutes, et si je veux, j’arrêterai après », la montagne devient une petite colline, bien plus accessible.
Et voici la magie de cette méthode : une fois que vous commencez, vous entrez dans une dynamique. Vous réalisez qu’en 10 minutes, vous pouvez accomplir plus que prévu. Vous déballez une passoire, puis une pile d’assiettes, et avant même de vous en rendre compte, vous êtes lancé(e). La montagne s’effrite petit à petit.
Pourquoi cette méthode fonctionne ?
- Elle réduit l’anxiété liée à la tâche :
En vous concentrant sur une période courte, la pression de l’objectif disparaît. Dix minutes, c’est facile, c’est faisable, et cela ne demande pas un engagement énorme. - Elle contourne le perfectionnisme :
En vous fixant un objectif limité dans le temps, vous cessez de vous concentrer sur un résultat parfait. Ce n’est pas une question de « bien faire », mais simplement de « faire ». - Elle crée une dynamique :
Une fois que vous avez commencé, vous êtes souvent surpris(e) de voir que vous voulez continuer. L’inertie cède la place à l’élan, et le processus devient presque naturel.
Une victoire à célébrer, pas à minimiser
Lorsque vous appliquez cette méthode et que vous commencez à accomplir vos tâches, aussi petites soient-elles, il est crucial de reconnaître vos progrès. Trop souvent, les procrastinateurs ont tendance à minimiser leurs efforts. Mais ranger ne serait-ce qu’un seul carton est un pas en avant. Et ce pas mérite d’être célébré.
Pourquoi ? Parce que chaque petit succès alimente votre motivation. Vous vous dites : « Je l’ai fait, je peux le refaire. » Ces petits pas s’additionnent, et avant même de vous en rendre compte, vous aurez gravi votre montagne.
Dire adieu à la procrastination, une étape à la fois
Alors, la prochaine fois que vous vous sentez paralysé(e) devant une tâche qui semble insurmontable, rappelez-vous : 10 minutes suffisent pour commencer. Ce n’est pas la durée qui compte, mais le fait de vous mettre en mouvement.
Et si aujourd’hui, vous appliquez cette méthode pour déballer un carton, demain, vous pourrez l’utiliser pour des projets plus grands : écrire un rapport, organiser votre maison, ou même lancer une nouvelle idée.
Comme le dit si bien l’adage : « Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. » Faites ce premier pas, même s’il ne dure que 10 minutes. Et dites, avec fierté : Bye-bye, la procrastination.
Partagez votre expérience !
Avez-vous déjà essayé cette méthode ? Quels sont vos meilleurs conseils pour surmonter la procrastination ? Partagez vos idées dans les commentaires et inspirez les autres à passer à l’action. 🚀
Un peu plus sur le sujet :
🎶 Envie d’un coup de boost pour dire adieu à la procrastination ?
Découvrez mon diaporama musical inspirant « Bye-bye la procrastination ». Parfait pour vous motiver et accompagner vos premiers pas vers l’action. ✨
🎥Cliquez ici pour regarder la vidéo et passer à l’action dès maintenant !
Faites de ce moment le début de votre transformation ! 💪
Naturopathie & Nutrition Holistique 