Chaque début d’année, c’est le même refrain : « Cette fois, c’est sûr, je vais… [insérez ici votre bonne résolution favorite que vous n’avez jamais tenue]. » Et pourtant, chaque année, ces grandes ambitions s’évaporent dès les premières semaines. Mais alors, pourquoi adorons-nous fixer des résolutions, et pourquoi sommes-nous si mauvais pour les respecter ? Spoiler : ce n’est pas que de votre faute.
Pourquoi adorons-nous fixer des résolutions ?
- Le symbolisme du renouveau : Le 1er janvier, c’est un peu comme une gomme magique. Nouvelle année, nouvelles opportunités… mais en réalité, même vous savez que rien ne change miraculeusement ce jour-là.
- Un effet de groupe : Tout le monde en parle. Et, franchement, qui ne veut pas participer à cette vague collective d’optimisme ? C’est comme une fête à laquelle nous sommes tous invités… sauf qu’on oublie rapidement de mettre la main à la pâte.
- La procrastination déguisée : Fixer une date (comme le 1er janvier) pour commencer est une façon très subtile de dire « pas maintenant ». Avouez, cela vous parle, non ?
Pourquoi ne respectons-nous pas nos résolutions ?
- Des objectifs irréalistes : Vouloir perdre 20 kilos en un mois ou devenir bilingue en trois semaines, c’est ambitieux… mais surtout impossible. Et votre cerveau le sait.
- Un manque de préparation : Passer de zéro à marathonien sans plan, c’est la recette pour abandonner dès la première course.
- La motivation éphémère : La motivation du Nouvel An est comme les bulles de champagne : pétillante, mais fugace. Quand la vie reprend son cours, c’est plus dur.
- Le confort des habitudes : Votre cerveau adore la routine. Et franchement, casser des habitudes bien ancrées, c’est comme essayer de sortir un chat d’un carton : compliqué.
- L’absence de récompenses immédiates : Nous sommes tous impatients. Pas de résultat après trois jours d’effort ? Nous laissons tomber.
Comment (vraiment) tenir ses résolutions ?
- Fixer des objectifs réalistes et précis
Transformez « Je vais perdre du poids » en « Je vais marcher 30 minutes trois fois par semaine ». Petits pas, grandes victoires. - Se préparer comme un athlète
Avant de vous lancer, faites un plan. Quelles sont vos contraintes ? Vos obstacles ? Anticipez-les comme un pro. - Adopter une approche progressive
Le Kaizen, cela vous parle ? Ce mot japonais signifie « amélioration continue ». Faites de petits ajustements réguliers au lieu de tout changer d’un coup. - Créer un ancrage émotionnel
Pourquoi voulez-vous changer ? Trouvez une motivation qui vous touche profondément, comme « Je veux être en meilleure santé pour jouer avec mes enfants ». - Ajouter des mini-récompenses
Célébrez chaque progrès, même minime. Un tableau de suivi ou une petite récompense peut faire des merveilles. - Être indulgent avec soi-même
Un écart ? Pas grave. Reprenez là où vous vous êtes arrêté. L’important, c’est la constance, pas la perfection.
Et si on commençait autrement ?
Au lieu de décréter le 1er janvier comme jour de tous les miracles, pourquoi ne pas créer votre propre calendrier personnel ? Décidez d’une date de lancement quand vous êtes vraiment prêt(e), après une phase de préparation bien pensée.
Un projet pour 2025 : un accompagnement personnalisé
Courant 2025, je proposerai un accompagnement dédié pour aider celles et ceux qui souhaitent atteindre leurs objectifs de manière durable et réaliste. Bien que je sois encore en formation pour enrichir mes compétences dans ce domaine, ce projet me tient profondément à cœur.
Mon objectif sera d’offrir un cadre bienveillant et structuré pour vous permettre de :
- Clarifier vos aspirations personnelles et professionnelles.
- Établir des objectifs précis et accessibles.
- Construire, étape par étape, des habitudes enrichissantes.
En s’appuyant sur une approche globale, prenant en compte les dimensions mentale, émotionnelle et physique, cet accompagnement visera à transformer vos résolutions en une véritable dynamique de vie.
Restez connectés pour en savoir plus à mesure que ce projet prend forme !
Et vous, quelles sont vos résolutions ?
Partagez-les dans les commentaires ! J’adorerais savoir si vous avez déjà réussi à tenir une résolution sur le long terme. Et si ce n’est pas le cas, que diriez-vous d’essayer une nouvelle approche cette année ?
Pour aller plus loin : quelques lectures inspirantes
- James Clear, Atomic Habits : Un guide pratique pour comprendre comment construire et maintenir des habitudes durables.
- Charles Duhigg, The Power of Habit : Une exploration fascinante des mécanismes des habitudes et de leur pouvoir transformateur.
- Kelly McGonigal, The Willpower Instinct : Sur la science de la volonté et comment l’utiliser pour atteindre ses objectifs.
- Ikigai : The Japanese Secret to a Long and Happy Life : Pour intégrer une approche centrée sur le sens et l’équilibre dans votre quotidien.
- J’ai ajouté un petit diaporama musical sur Mes bonnes résolutions sur ma chaîne YouTube @lessencedelavie, dans ma Playlist « 🎭 Chansons Divertissantes : Humour et Petits Moments de Vie ». Voici le lien : https://youtu.be/eQePglpXBLg?si=etiTR4EfpMN00Rbi
Naturopathie & Nutrition Holistique 